«El Arte de comer sano para prevenir enfermedades» Lyndizzima
Somos lo que comemos, una de las cosas mas importantes para prevenir las enfermedades es saber comer desde la consciencia plena, cuando logras conectar con cada alimento, podra tu cuerpo tener como una especie de señales o alarmas de tener cuidado lo que comes desde alimentos procesados.
Para empezar a cuidarse, considero desde mi experiencia personal y se demostro cientificamente, los alimentos integrales nos indica volver al origen de las plantas, de verduras echas del huerto sin pesticidas.
Cuando justo en una comida o cena, tu estómago empieza a sentirse mal, es alarma de que tu cuerpo no lo tolero.
- Elimina los 4 alimentos blancos
- leche de vaca o de origen animal – Reemplazalo por leche vegetal, almendras, arroz, avena…
- Azúcar – Reemplazalo por panela el azúcar de esencia de caña integral o miel
- La sal, disminuye la sal o utiliza la sal de himalaya mezclado con plantas aromáticas
- Harina y pan refinado – Reemplazalo por pan integral, pan de cebada, de centeno, multicereales integrales
- Disminuye o elimina las carnes rojas
- Más verduras y frutas, frutos secos
- Menos alcohol y más infusiones de plantas medicinales para prevenir enfermedades
- Más hobbies o deportes, ocio y menos estrés
- Medita y ten espacio o momentos de silencio y conecta contigo mismo
- Conecta con la naturaleza, camina descalza por la playa o ponte bien los pies en la tierra, siente la energía y oxigenante en la montaña.
- Bebe agua limpia y libre de residuos puesto 70% es agua en nuesto organismo, ya tienes 70% de salud.
- Introduce mas semillas en tus platos saludables
- En vez de una tostada de pan blanco, con mantequilla, haz una tostada de pan integral o de centeno multicereales con aguacate y aceite oliva.
